کدام نوع از طناب ورزشی بهتر است؟

یکی از وسایل ورزشی که بسیاری از افراد می‌توانند از آن استفاده کنند، طناب ورزشی است. طناب سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و کالری سوزی بالایی دارد. این ورزش روی سیستم تنفسی نیز اثر می‌گذارد و باعث هماهنگی بین اعصاب و عضلات می‌شود.

طناب ورزشی چیست؟

همه ما از دوران کودکی طناب ورزشی را دیده‌ایم و آن را با نام طناب بازی نیز می‌شناسیم. وسیله ساده که کودک و بزرگسال را به حرکت در می‌آورد. این وسیله ورزشی یک طناب محکم است که در دو طرف آن دست‌گیره‌هایی برای در دست گرفتن و تاباندن قرار گرفته است. طول طناب به شکلی است به راحتی بتوان آن را از بالای سر و زیر پا رد کرد.

فرایند بازی با طناب به دو شکل ۳ نفره و یک نفره انجام می‌شود. در مدل یک نفره فرد دستگیره‌های طناب را در دست گرفته و آن را می‌چرخاند و از بالای سر و زیر پا رد می‌کند. در مدل سه نفره دو نفر طناب را گرفته و می‌چرخانند و فرد سوم از روی طناب می‌پرد.

طناب زدن نیاز به تمرکز، سرعت عمل و هماهنگی بالای اعصاب و عضلات دارد. هنگام پریدن از روی طناب ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند و موجب تقویت سیستم قلب و عروق، تنفس و عضلات بدن می‌شود. هدف از طناب زدن متفاوت است، برخی برای افزایش چابکی طناب می‌زنند و به این منظور با سرعت بالا طناب می‌زنند و برخی به دنبال افزایش استقامت و قدرت بدنی خود هستند.

 انواع طناب ورزشی

طناب‌های ورزشی انواع مختلفی دارد و نحوه طنان زدن نیز متفاوت است. تفاوت بین طناب‌ها به نوع جنس‌ آنها، وزن و برخی موارد دیگر برمی‌گردد.

طناب پایه

طناب‌های ورزشی ساده یا پایه یکی از مبتدی‌ترین مدل‌های طناب است و برای افرادی که در حال یادگیری طناب زنی هستند مناسب است. این طناب از نظر قیمتی مقرون به صرفه است. این طناب‌ها از جنس pvc ساخته شده‌اند و دسته آنها نیز از فوم تشکیل شده است تا هنگام در دست گرفتن فرد احساس بهتری داشته باشد. طناب ورزشی دومیوس مدل JR500 یکی از این مدل طناب‌ها است.

طناب سرعتی

طناب سرعتی یکی دیگر از مدل‌های طناب است که امکان انجام حرکات سرعتی را به فرد می‌دهد. این طناب وزن کمی دارد و باریک است و همین ویژگی سرعت حرکت آن را افزایش می‌دهد. طناب ورزشی دومیوس مدل JR100 یک مدل طناب سرعتی است و برای استفاده در فضاهای بسته مناسب است. طناب زدن با طناب سرعتی موجب تقویت پا و افزایش چابکی می‌شود.

طناب قدرتی

طناب قدرتی یکی دیگر از مدل‌ طناب‌های ورزشی است که وزن سنگینی دارد و موجب تقویت عضلات دست و کتف نیز می‌شود. وزن این طناب بین نیم تا سه کیلوگرم است و برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است.

طناب‌های ورزشی مهره‌‌دار

طناب‌های ورزشی مهره‌ای برای افراد مبتدی طراحی شده است. این طناب دارای مهره‌هایی است که هنگام برخورد با زمین صدا ایجاد می‌کنند و به همین دلیل فرد می‌تواند با ریتم آن هماهنگ شود و حرکات بدن خود را با طناب هماهنگ کند.

بهترین طناب ورزشی

یکی از دغدغه‌های افراد برای خرید طناب‌های ورزشی، انتخاب بهترین طناب ورزشی است. برای آنکه شما بتوانید بهترین طناب را انتخاب کنید باید نوع طناب و هدف خود را مشخص کنید. اگر تازه کار هستید بهتر است به سراغ طناب‌های سبک و با دسته فوم بروید. برای افراد مبتدی که هماهنگی خوبی در طناب زدن ندارند طناب‌های مهره‌ای هم پیشنهاد می‌شود. ورزشکاران حرفه‌ای هم بسته به هدف تمرینی خود باید نوع طناب را انتخاب را انتخاب کنند.

 خرید طناب ورزشی سنگین

برای خرید طناب ورزشی سنگین و معمولی راه‌های مختلفی وجود دارد. یکی از راه‌های آسان و سریع، خرید از فروشگاه‌های آنلاین است. در فروشگاه آنلاین رساکو انواع طناب‌های ورزشی موجود دارد و شما می‌توانید بسته به نوع نیاز خود یکی از طناب‌ها را انتخاب و تهیه کنید. طناب‌های سنگین بالای ۵۰۰ گرم وزن دارند و جنس آنها از پلاستیک است. این طناب‌ها برای افراد حرفه‌ای و ورزشکار مناسب است و لازم است هنگام خرید به وزن آن توجه شود.

قیمت انواع طناب ورزشی

طناب‌های‌ ورزشی با قیمت‌های مختلفی در بازار موجود است. طناب‌های ساده ارزان قیمت هستند و همه افراد می‌توانند آن را تهیه کنند. طناب‌های نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای قیمت‌های بالاتری دارند و تا حدی ساختار طراحی و تولید آنها متفاوت است. طناب‌های ورزشی از ۳۰ هزار تومان تا ۳ میلیون تومان وجود دارند و انتخاب آنها به شما و نوع نیازتان بستگی دارد.

 اندازه مناسب طناب ورزشی

اندازه طناب ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد و لازم است طول طناب با قد شما هماهنگ باشد. به این منظور لازم است قد خود را با طناب اندازه بگیرید. برای این کار پای خود را در قسمت وسط طناب قرار دهید و دسته‌های طناب را به سمت بالا بکشید. دسته طناب باید به سینه شما برسد. اگر طناب کوتاه باشد هنگام پریدن به زمین برخورد نمی‌کند و لازم است پای خود را بالاتر بیاورید. اگر بلندتر از حد گفته شده باشد در طول مسیر گیر می‌کند و زمان بیشتری را برای چرخیدن صرف می‌کند و احتمال گره خوردن آن نیز وجود دارد.

طناب‌های ورزشی به طول معمول بین ۲۴۰ تا ۳۰۰ سانتی متر تولید می‌شوند. در جدول زیر طول طناب مناسب برای قدهای مختلف آمده است.

مقایسه دو مدل طناب ورزشی

در اینجا قصد داریم دو مدل طناب ورزشی دومیوس مدل JR500 و JR100 را با هم مقایسه کنیم.

• طول هر دو طناب ۳۰۰ سانتی‌متر است.
• طناب ورزشی JR500 از جنس pvc است و وزن آن برابر ۱۵۰ گرم است. دسته‌های آن از جنس فوم است.
• طناب ورزشی JR100 دارای وزن ۵۵ گرمی است و از نایلون ساخته شده و دسته آن هم از جنس پلاستیک فشرده است.